odpowiedzi do

[...] zamiar zaczac cwiczyc. Chce "zlapac" troche masy, priorytet to biceps. Mam ulozona dite, i cytrynian kreatyny na pelen cykl, do tego 3kg gainera (Hi-TEC 20%). Za wszystkie odpowiedzi z gory dziekuje Poniedzialek: klata+triceps Klata: 1. Wyciskanie sztangi-laweczka prosta 4serie x 12,10,8,8 2. Rozpietki-laweczka prosta 4serie [...]

[...] sztangielką jednorącz 3. Dzień dobry 4. Wyciskanie żołnierskie 5. Arnoldki C2 1. Przysiady ze sztangą na barkach 2. Wykroki ze sztangielkami 3. Wspięcia na palce stojąc na maszynie 4. Żuraw 5.Uginanie przedramion ze sztangielką w oparciu o kolano 6. Uginanie przedramion podchwytem ze sztangą Ma to sens? Z góry dziękuję za pomocne odpowiedzi.

Przeczytałam kilka art. na forum ale odpowiedzi na moje pytanie nie znalazłam wiec proszę o pomoc Podczas końcowej fazy ćwiczeń areobowych czyli podczas rozciągania zaczęłam mieć kłopoty z drżeniem mięśni (brzmi dziwnie ale także tych partii, które nie były bardzo zaangażowane podczas ćwiczeń). Drżenie mięśni czasami jest większe a czasami [...]

[...] - wielkie barki i ramiona - duża klata (masywna ) i ogólnie zwiększyć masę i być dużym ;D , wiem że to nie jest łatwe . Sprzęt ; ławka pozioma , drążek ( mam w innym budynku dokładnie w garażu a reszta w pokoju , nie mam możliwości zamątownia drążka w pokoju ) , hantle 15 kg x 2 . Liczę na szybkie odpowiedzi , rady i poprawki . Pozdro ;)

[...] na brzuchu i zdobyc troche miesni, wiem ze dzieki SAA jest to mozliwe i bardzoi prosze o dobranie srodkow. Wiem ze dieta to podstawa,i takowa trzymam .Z groy dziekuje za odpowiedzi !! Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 177 Obwód klatki: Nie potrafie mierzyc :D Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 83 Obwód uda: 59 [...]

[...] macie swoje pomysły jak jeszcze inaczej to dawkować, nie chce x-panda i nitroxa rozkładać na cały dzień i bawić się w branie naczczo itp, bo to zupełnie niepotrzebne kreatyna i tak będzie długo aktywna, zresztą czasami ćwicze późnym wieczorem i rozkładanie na niewiadomo jakie godziny nitroxa i x-panda nie wchodzi w gre. Czekam na odpowiedzi

Witam wszystkich Troszkę sobie czasami zaglądałem na forum i wyciagałem pewne wnioski z odpowiedzi w innych tematach. Jednak wydaje mi się, że sprawa treningu jest bardzo osobista i nie chciałbym popełnić błędów wzorując się na planach innych, któe potem mogą okazać się nie dostosowane do mnie. W ciagu niecałych 2 lat udało mi się zrzucić ponad 30 [...]

Witajcie, na wstępie dodam, że rzadko kiedy zakładam nowe tematy, ponieważ zdecydowanie łatwiej mi jest poszukać odpowiedzi w tematach podwieszonych/innych użytkowników ( serio) uważam to za łatwiejsze i szybsze, niż pierdzielenie się z pisaniem i czekaniem na odpowiedź :) Do rzeczy, jestem na IF od jakichś 3 tygodni, chciałem ogólnie [...]

Witam , nazywam się Tomek I pisze o pomoc ze względy na problem z dobraniem Diety , mam nadzieje że ktoś mi pomoże. Z uniknięciem odpowiedzi typu dużo czytaj poszukaj sobie na forum, chociaż pomocny link do tematu.... Mała historia mojej postury i stażu ćwiczeń: - Waga 55kg rzucenie palenia by przytyć , zacząłem więcej jeść i tyć praca fizyczna [...]

[...] -brzuszki 10kg(20 razy) 5 seria: -sztanga 30kg(15 razy) -gryf 18kg(20 razy) -brzuszki 10kg(20 razy) Itd.chyba kazdy potrafi już zorientowac sie jak leci dalej. czekam na odpowiedzi i z gory dzięki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: ładne ciało Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne [...]

[...] zamienniki tych leków, bądź co dodatkowo jeść (to że mam pić dużo jogurtów naturalnych to wiem %-) ) Kupiłem sobie siemię lniane i wypijam zieloną herbatkę po prawie każdym posiłku :-) Ktoś na forum może także miał helikobakter, i chce się podzielić ewentualnymi wrażeniami, radami, przestrogami itd. Pozdrawiam i dzięki z góry za odpowiedzi.:-)

Ja wiem że to głupie pytanie i że nie powinno się tak robic, ale nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi dlaczego nie. Wszędzie piszą że clomid bierze się dopiero gdy sok przestanie działać. Gdy po organizmie krąży koks, nie ma sensu brać clomu. Dlaczego? Co się stanie jak w połowie cyklu powiedzmy w 6 tygodniu weźmie się clomid? HCG bierze się w [...]

Wiem ze jest sporo tematów o ginekomastii, m.in. ten niżej, ale nigdzie nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące pytania... Mam ginke, nie jest ona od koksu, poprostu jest to efekt uboczny mojego dorastania, i wątpie aby zniknął ponieważ pojawiły się widoczne gruczoły. Chciałbym wziąć udział w pokazach kulturystycznych, ale nie wiem czy ginekomastia [...]

[...] dobrze rozumiem że jeśli schudnę i będę przestrzegała odpowiedniej diety nie trenując siłowo to moje mięśnie choć małe to się uwidocznią i będą twardsze ? Proszę o szczere odpowiedzi. Bóle są od kręgosłupa, chirurg kategorycznie zabronił ćwiczeń siłowych. To jest bardziej złożone bo zmiany są w odcinkach piersiowym i szyjnym tych zmian [...]

[...] się jak Pudzian, wystarczy mi widoczny sześciopak i delikatnie większy biceps. W załączniku wysyłam swoją dietę (nie wszystko jest tam po kolei więc spokojnie) Z góry dzięki za odpowiedzi. %-) /SFD/2020/4/1/3141944b8a2c4963abc0df33c3b2aaab.jpg /SFD/2020/4/1/1826ed617ced4e0cb1e55b93656e4082.jpg /SFD/2020/4/1/062ed009222b4821a5544cfd50dce679.jpg

Witam , mam kilka pytań i byłbym dźwięczny za odpowiedzi , co prawda może powinienem zamieścić je na forum bjj , ale to wy kulturyści jesteście specami do spraw żywienia i suplementacji :P 1) trenuje co najmniej 3 razyw tyg. bjj (bardzo ciężkie treningi duzo potu itp. ) (z przerwą na okres wakacji , jem 5 razy w ciągu dnia , z samego rana i po [...]

[...] na godzinę około lecz zazwyczaj leżę z zamkniętymi oczami, aż po prostu będę wypoczęty. Najgorsze jest to, że nie mam pojęcia z czego to wynika, szukałem na różnych forach odpowiedzi czy na sfd czy na innych o tematyce sportowej, a także na anglojęzycznych. Próbowałem wielu rozwiązań: -Spożywanie ostatniego posiłku o różnych porach (1h-2h-3h [...]

[...] gdyż przecież przez wiekszosc swojego życia zajmują się zdrowiem i pomaganiem chorym,czy też umierającym. Pani, która dożylnie podawała mi leki spytała co zażywam, wiec odpowiedziałem, że jedynie odżywke IZOLAT białka i kreatyne. I mimo to, żę uprzejma Pani pomyliła sobie kreatynę i wciąż powtarzała mi, żebym sobie poczytał o tej całej [...]

[...] 8kg, brałem gainer, a ostatnio samo białko). Proszę o sprawdzenie mojego planu, bo z nikim wcześniej go nie skonsultowałem i może robię coś źle, z góry dziękuję za udzielone odpowiedzi. Po każdym ćwiczeniu zwiększam obciążenie, a odejmuję liczbę powtórzeń. Poniedziałek: Klata + biceps + brzuch Wyciskanie płasko 4s 12/10/8/6 Wyciskanie na skosie [...]

[...] Cukry proste mieszam z złożonymi. Dodam iż pragnę ruszyć na wadze bo od dłuższego czasu stoję, diety trzymam, trening 4-5x w tygodniu. Bardzo proszę o pomoc, i czy MultiPower w moim wieku jest zniosły. Z góry dziękuje za odpowiedzi i pomoc. Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2009-08-29 15:47:04 Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2009-08-29 15:48:31